Nur richtiges Joggen schont die Bandscheiben und Wirbel

Regelmäßiges Laufen ist gut für die Rumpfmuskulatur und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Dies trifft allerdings nur dann zu, wenn man es richtig macht, da jeder Schritt auch eine Belastung für die Bandscheiben und Wirbel darstellt. Gerade Anfänger sollten langsam anfangen und ihre Gelenke schonen, weshalb eine gute Lauftechnik von größter Bedeutung ist.

Neben dem richtigen Schuhwerk mit passender Dämpfung gilt es die Füße optimal abzurollen, um die Wirbelsäule zu entlasten. Für die perfekte Stabilisierung des Rückens können Läufer außerdem die Rumpfmuskulatur zusätzlich trainieren. Neben dem Joggen ist für Anfänger mit Gelenkproblemen oder Übergewicht deshalb das so genannte Nordic Walking oftmals die bessere Alternative. Hier werden die Gelenke, Bänder und Muskeln weniger stark belastet, da kleinere Kräfte auf die Wirbelsäule einwirken.