Pumpen im Fitnessstudio - Verletzungsrisiko durch zu hohe Gewichte
Die Fitnessstudios in Deutschland boomen und viele Anfänger machen zu Beginn den großen Fehler, dass sie durch falsche Tipps von muskelbepackten "Profis" ihren Körper schädigen. Vor allem zu hohe Gewichte verursachen oft Bewegungsschmerzen und Probleme an der Bandscheibe.
Zu Beginn sollte man mit einem Trainer des Studios einen Trainingsplan erstellen und sich auch in den kommenden Wochen daran halten und nicht auf die Tipps und Ratschläge der Prolls hören. Das größte Verletzungsrisiko entsteht durch zu hohe Gewichte gleich am Anfang des Trainings.
Die Intensität eines Trainings wird immer durch das schwächste Glied entschieden, welches im Zweifelsfall nachgibt. Sportmediziner raten zu ausdauerfördernden Übungen, wo man Gewicht wählt, mit denen 10 bis 25 Wiederholungen problemlos durchgeführt werden können. Dabei beansprucht man rund 70 Prozent der Maximalkraft und es kann zu keiner Überbelastung kommen.
