Sport im Sommer - So verhalte ich mich richtig

Joggen, Fahrradfahren oder Rudern: Ausdauersport sollte bei hohen Temperaturen um die 30 Grad nicht betrieben werden. Die körpereigenen Mechanismen für die Kühlung funktionieren dann nicht mehr. Wer sich sportlich betätigt, sollte auch darauf achten, genug zu trinken. Wenn er nämlich zu wenig trinkt, kann der Körper nicht genügend Schweiß produzieren, der dazu da ist, um zu kühlen. Bei hohen Temperaturen sollten Sportler bis zu vier Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Am besten eignet sich hierfür Wasser. Wer nicht auf fruchtigen Geschmack verzichten will, kann auch Apfelschorle trinken.

Es ist ebenfalls wichtig, im Sommer luftige, helle Kleidung zu tragen. Eine Mütze ist gegen die starke Sonneneinstrahlung ebenso unabdingbar. Für Sport im Sommer gilt auch: Möglichst morgens und abends trainieren. Zwischen zwölf Uhr Mittags und 17 Uhr ist die heißeste Tageszeit.