Tai Chi, Yoga und Co. - besonders für Ältere eine Wohltat
Möglichkeiten der sportlichen Betätigung gibt es viele, wer diese mit ein wenig Entspannung verbinden möchte, wählt beispielsweise Methoden aus Asien. Wie sich immer deutlicher zeigt, sind diese besonders auch für ältere Menschen sehr gut geeignet. So gibt es beispielsweise Tai-Chi-Kurse, die speziell für Senioren ausgelegt sind und diesen eine ganz besondere Auszeit bieten können.
Auch Yoga, Qigong und Meditation gehören zu den Sport- und Entspannungstechniken, die immer mehr Anhänger der älteren Generation anziehen. Bis zu 80 Prozent der Kursgebühren können dabei von den Krankenkassen übernommen werden, solange der Trainer ein offiziell anerkannter Kursleiter ist.
Eine ganz besondere Anti-Aging-Methode
Natürlich sind diese Sportarten auch im asiatischen Raum selbst bei über 60-Jährigen sehr gefragt. Dort wird das Training oft als "Übungen der Verjüngung" bezeichnet. Sie zeichnen sich durch langsame und meditative Bewegungen aus und haben zum Teil therapeutische Wirkungen; so können sie beispielsweise bei Rückenschmerzen helfen. Auch um Stress zu bewältigen, bieten sich die asiatischen Sportmethoden an.
Schattenboxen gilt als effektive Methode bei Arthrose und wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Durch die intensive Atmung wird der Blutdruck stabilisiert und zudem fördert es das Gleichgewicht - Stürze, die häufiger im hohen Alter passieren, können so verhindert werden. Selbst das Gedächtnis wird bei vielen der Sportarten trainiert, da die Teilnehmer sich teilweise zahlreiche Übungsabläufe merken müssen.
Neben Tai-Chi und Yoga gehören das Bogenschießen (Kyudo), Karate und Qigong zu den beliebtesten Sportarten aus dem asiatischen Raum. Die Übungen werden dem Alter der Teilnehmer angepasst und so wird darauf geachtet, dass sich niemand übernimmt. Viele der Techniken eignen sich auch für Menschen, die an bestimmten Erkrankungen leiden oder eine Operation hinter sich haben und beispielsweise ein künstliches Hüftgelenk tragen: das Trainingsprogramm kann individuell angepasst werden, sodass eine perfekte Balance aus Bewegung und Entspannung erzeugt wird.
