Thai Chi - für jeden geeignet und besonders gut bei Diabetes

Bei Tai Chi handelt es sich um eine Sport- und Meditationsart, die aus China stammt, was ihr auch den Beinamen "chinesisches Schattenboxen" verleiht. Wer schon mal in diesem Land gewesen ist, kennt sicherlich das Bild von zahlreichen Menschen, die sich früh morgens draußen treffen, um mit Tai Chi entspannt in den Tag zu starten.

Auf diese traditionelle Art und Weise wird es hierzulande zwar nicht ausgeübt, dennoch erfreut sich der Sport einer immer größer werdenden Beliebtheit. Dabei bringt er den Vorteil mit sich, dass er für jedes Alter und auch für Menschen mit Erkrankungen wie zum Beispiel Diabetes bestens geeignet ist.

Anfängern wird zu einem Kurs geraten

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Tai Chi zu lernen und in der heutigen Zeit ist es besonders beliebt, sich die Praxis durch Bücher, DVDs oder Anleitungen im Internet anzueignen. Auch wenn es nicht schwierig ist, die Figuren zu lernen und zu behalten, wird dennoch dazu geraten, einen speziellen Kurs zu besuchen. Denn trotz langsamer und schlichter Bewegunsabläufe kann es zu Fehlhaltungen kommen, die sich auf Daur durch Schmerzen und Verspannungen bemerkbar machen.

Angeboten werden solche Kurse beispielsweise über die Krankenkassen. In einigen Fällen beteiligen sich diese an den Kosten; vor Kursantritt nachzufragen, kann also nicht schaden. Weiterhin kann man Thai Chi in zahlreichen Fitness-Studios sowie an der Volkshochschule lernen.

Gesundheitliche Vorteile

Tai Chi bringt einige gesundheitliche Vorzüge mit sich, sowohl für den Körper, als auch für die Seele. Der Fluss der Qi, der Lebensenergie, soll dadurch verbessert werden, was sich zum Beispiel durch ein entspannteres Grundgefühl bemerkbar macht. So können Stress durch die Bewegungsläufe deutlich gemindert und die Atmung beruhigt werden. Des Weiteren hat die Meditation eine positive Auswirkung auf die Konzentrationsfähigkeit. Verspannungen werden gelöst und gleichzeitig können Balance und Koordination geschult werden.

Vorzüge für Diabetiker

Wie bereits erwähnt, können Patienten mit Diabetes die positive Wirkung des Tai Chi besonders gut für sich nutzen. So haben Studien belegen können, dass der Blutzuckerwert durch das Training gesenkt werden kann; zudem werden Herz- und Kreislauffunktion verbessert. Diabetiker mit Übergewicht müssen nicht vor den Bewegungen zurückschrecken, denn diese sind äußerst gelenkschonend und somit auch für schwere Patienten bestens geeignet.