Tipps gegen Schlafstörungen
Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen. Es gibt einige Tricks, mit denen man diesem Problem begegnen kann.
Zum Beispiel sollte man ab der Mittagszeit kein Koffein mehr zu sich nehmen und am Abend Zigaretten und Alkohol vermeiden. Das Schlafzimmer sollte dunkel und ruhig sein und nicht wärmer als 18 Grad. Außerdem sollte man keinen Mittagsschlaf halten, wenn man unter Schlafproblemen in der Nacht leidet. Man kann es auch mit Entspannungstechniken wie autogenem Training oder progressiver Muskelentspannung versuchen. Auch Schlafentzug kann helfen. Bei der Stimuluskontrolle geht man nur dann ins Bett, wenn man wirklich müde ist und steht wieder auf, wenn man nach 10 Minuten nicht eingeschlafen ist. Hilfreich ist auch jeden Morgen um die gleiche Zeit aufzustehen.
Auf diese Zusammenhänge weist das Berliner Krankenhaus Charité auf seiner Website hin.