Tipps gegen Verstopfung

Dreimal am Tag oder dreimal pro Woche Stuhlgang sind normal. Die Verstopfung beginnt bei weniger als zwei mal pro Woche. Nach drei Monaten handelt es sich um eine chronische Verstopfung. Dann sollte man einen Arzt aufsuchen. Oft ist eine Verstopfung Ursache einer unvorteilhaften Ernährung.

Verstopfungsfördernd wirken Bananen, Käse, Eier, Fleisch, Kartoffeln, Weißbrot und alle Fertiggerichte. Gut gegen Verstopfung sind Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Trockenobst.

Um einer Verstopfung zu entgehen, sollte man sich auch ausreichend bewegen und pro Tag etwa 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. In einigen Fällen ist die Verstopfung auch ein Hinweis auf schwerere Erkrankungen wie etwa Diabetes, Parkinson oder Multiple Sklerose. Auch die Einnahme von Medikamenten kann Ursache einer Verstopfung sein. Von Abführmitteln sollte man gänzlich absehen, da sie den Darm träge machen und das Problem nicht verbessern, sondern verschlimmern.