Tipps und Tricks: So purzeln die Pfunde

Die Temperaturen werden milder, der Frühling steht bereits in den Startlöchern.

Und als wäre das noch nicht Anlass genug, sich wieder mehr zu bewegen und fit zu halten, hat auch noch soeben die Fastenzeit begonnen - also die 40-tägige Zeit bis zum christlichen Osterfest, in dem man ohnehin auf die ein oder andere Sünde verzichten könnte.

Direkte Umsetzung des Abnehmplans über eine Ernährungsumstellung

Es gibt also gleich mehrere gute Gründe, lang gehegte Abnehmvorhaben endlich in die Tat umzusetzen. Denken Sie nicht "Vielleicht in zwei Wochen", sondern fangen Sie gleich jetzt an!

Statt Crash-Diät und Hungerkur fängt man am besten gleich vernünftig an: Mit einer stetigen Ernährungsumstellung und einigen Sporteinheiten pro Woche. Und wenn der innere Schweinehund allein einfach nicht zu bändigen ist, dann holt man sich fachkundige Unterstützung - in einer Abnehmgruppe vor Ort, mit einer Mitgliedschaft im Sportverein oder einfach durch die beste Freundin, die ab jetzt zwei Mal pro Woche mitkommt zur Walking-Runde.

Gesundheitscheck bei großem Übergewicht

Wichtig: Bei starkem Übergewicht und gesundheitlicher Vorbelastung sollte vorab ein ärztlicher Check durchgeführt werden. Ansonsten kann man aber gleich loslegen.

Ebenfalls wichtig: Obwohl eine rapide Gewichtsabnahme meist mit starkem Jo-Jo Effekt verbunden ist, kann das schnelle Minus auf Waage und Hüften doch die nötige Motivation zum Durchhalten bringen. Für einige Tage dürfen Sie daher ruhig eine sogenannte Formula-Diät oder ein ähnliches Diätkonzept durchführen.

Wenn die ersten Pfunde gepurzelt sind, sind wir gleich viel motivierter für die kommenden Wochen bis Monate!

Versteckte Kalorien in Säften und süßen Kaffeegetränken

Sie gehören zur Kategorie "Eigentlich esse ich doch gar nichts"? Dann führen Sie ein Ernährungstagebuch und notieren Sie ehrlich, was Sie wann zu sich nehmen. Meist sind es nämlich die kleinen, scheinbar unbedeutsamen Dinge, die als echte Kalorienbomben zuschlagen.

Besonders heikel: Heißgetränke wie Latte Macchiato mit viel Milch und Zuckersirup, Fruchtsäfte, Nektare und Softdrinks. Schon durch Umsteigen auf völlig kalorienfreies Wasser plus eventuell Tee lassen sich so pro Tag ganz leicht 500 Kalorien oder sogar mehr einsparen.