Training bei Harninkontinenz

Harninkontinenz ist ein unangenehmes Problem, unter dem zahlreiche Frauen leiden. Durch Geburten, aber auch durch anhaltendes, starkes Husten kann sich der Beckenboden bei Frauen senken und zu Harninkontinenz führen.

Wie der Experte Christian Albring vom Berufsverband für Frauenärzte erklärt, kann es bei Hustenattacken helfen, den Beckenboden bewusst einzuspannen. Dadurch verringert sich die Belastung auf das Beckenbodengewebe. Besonders empfehlenswert ist zudem das gezielte Training der Beckenbodenmuskulatur. Um Harninkontinenz zu bekämpfen, müssen die Muskeln in der Beckenregion gestärkt werden.

Gerade Frauen, die unter anhaltender Inkontinenz leiden, sollten regelmäßig spezielle Übungen ausführen, um das Absinken anderer innerer Organe, wie beispielsweise die Blase oder Gebärmutter, zu verhindern.