Vorbeugen gegen Alzheimer durch Bewegung und geistige Aktivitäten

Angst vor Demenz im Alter, so zum Beispiel auch Alzheimer, haben viele Menschen und wollen diesem möglichst auch vorbeugen, denn heilbar ist diese Krankheit zurzeit nicht, aber man kann sie hinauszögern. So gelten als beste Vorbeugung viel körperliche Bewegung und für das Gehirn sollte man sich aktiv geistig betätigen, wobei das Nervenzellwachstum angeregt wird.

Als empfohlene, sportliche Bewegungen gelten besonders Schwimmen, Radfahren, Dauerlauf oder Walking und Wandern, was man pro Woche zweimal jeweils eine Stunde tun sollte. Aber auch im normalen Alltag kann man einiges tun, so sollte man statt Aufzug besser die Treppen benutzen und für kleine Erledigungen anstelle des Autos sich auf das Fahrrad setzen. Als geistiges Training eignen sich Denksportaufgaben, so Kreuzworträtsel, Schach oder auch das seit einiger Zeit beliebte Zahlenrätsel "Sudoku". Zu diesen Maßnahmen gehört auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung.