Wie man im Alter geistig fit bleibt

Damit man auch im Alter geistig fit bleibt, sollte man ein paar Tipps beachten, wie der Neurologe Professor Dr. Otto W. Witte bei einem internationalen Kongress in Berlin berichtet. Wie verschiedene internationale Studien schon gezeigt haben, ist vor allem mangelnde Bewegung der größte Risikofaktor für eine Demenz im Alter.

Faktoren, die das Gedächtnis beeinflussen

Durch eine sportliche Bewegung werden bestimmte Botenstoffe im Gehirn freigesetzt, die sich auf die Lernfähigkeit positiv auswirken. Aber auch geistige Aktivitäten, beispielsweise Computerspiele im Alter, können die Gedächtnisleistung verbessern.

Besonders Depressionen können sich negativ auf die Gehirnleistung auswirken, denn dadurch wird die Neubildung von Nervenzellen im Gehirn verringert. Auch ein gesunder Schlaf wirkt sich auf das Gedächtnis aus, doch ob ein schlechter Schlaf bei älteren Menschen auch dazu beiträgt ist noch nicht erwiesen.

Vielseitige Bildung in jungen Jahren fördert das Gedächtnis

Damit im Alter das Gedächtnis verbessert wird, sollte man sich in der frühen Jugend verstärkt mit Naturwissenschaften, Mathematik sowie Literatur und Musik beschäftigen, denn besonders eine vielseitige Bildung ist für später wichtig.

Werdende Mütter sollten besonders in der Schwangerschaft Stress vermeiden, denn dieser überträgt sich auf das ungeborene Kind und kann die spätere Gedächtnisleistung negativ beeinflussen. Außerdem sollten Babys und Kleinkinder in den ersten Jahren viel Zuwendung erfahren, denn auch dies wirkt sich später positiv auf das Lernverhalten aus.