Wirbelsäulentraining ist gut für zwischendurch

Für einen gesunden Rücken brauchen Sie gute Muskeln. Mit einer einfachen Übung können Sie die Wirbelsäule zu Hause stärken.

Setzen Sie sich dazu auf eine ebene und feste Unterlage. Ihre Beine liegen geschlossen und gestreckt auf dem Boden. Die Fußspitzen zeigen gestreckt nach vorne und die Arme werden neben dem Körper auf den Boden gestützt. Dabei zeigen die Fingerspitzen nach vorne.

Nun richten Sie den Oberkörper auf, so daß die Hüfte, der Oberkörper und der Kopf möglichst eine Linie bilden. Diese Linie sollte dann einen Winkel von 90 Grad zum Boden erreichen. Danach versuchen Sie 30 bis 60 Sekunden diese Stellung zu halten.