Wirksame Strategien gegen PMS

• Kopfschmerzen
• ein Ziehen in den Brüsten, im Unterleib oder unteren Rücken
• innere Anspannung und
• Stimmungsschwankungen

Um nur einige Beschwerden zu nennen, die Monat für Monat Millionen von Frauen ertragen müssen.

PMS - weder Krankheit, noch Mythos

Die Symptome einer sogenannten PMS erweisen sich als vielfältig und leider auch sehr belastend für die betroffenen Frauen.

Das Prämenstruelle Syndrom, kurz als PMS bezeichnet, ist keine Krankheit, jedoch körperlich und seelisch häufig dafür verantwortlich, dass etwa sieben Tage vor dem Eintreten der Periode viele Frauen regelrecht unter den Begleiterscheinungen leiden.

Ursachen

Als Ursache des prämenstruellen Syndroms kann unter anderem das Schwanken des Hormonspiegels in Betracht kommen, worunter etwa jede vierte bis fünfte Frau zu kämpfen hat. Neben Medikamenten sowie natürlichen Präparaten gibt es zusätzlich wirksame Strategien, wenn die monatliche PMS-Zeit naht.

Tipps von Experten

Experten raten betroffenen Frauen dazu

• Regelmäßig Sport zu treiben
• Besonders in den Tagen vor den Tagen auf Koffein zu verzichten und
• Für einen ausreichenden Schlaf zu sorgen
• Auch die Reduzierung von Zigaretten und
• das Vermeiden von übermäßigem Übergewicht scheinen als Gegenmaßnahmen der PMS Beschwerden oft Wirkung zu zeigen.

Zu guter Letzt noch das Thema Ernährung und PMS. Eine gesunde, ausgewogene und vitaminreiche Ernährung mit dem Verzehr von fettreichem Fisch wirkt zwar kein Wunder gegen die Symptome der PMS, aber dass diese sich dadurch deutlich einschränken lassen, konnten Forscher bereits bestätigen.