Yoga, Sex und heiße Duschen steigern das Wohlbefinden und verhelfen zu besserem Schlaf

Australische Forscher empfehlen, abends vor dem Schlafen noch etwas für sein Wohlbefinden zu tun, denn wer nach Yoga-Übungen, oder nach einer heißen Dusche ins Bett geht, wird durch bessere Tiefschlafphasen belohnt.

Sex mit anschließendem gemeinsamen Einschlafen soll für eine Extra-Ration Schlaf von rund 121 Minuten gut sein. In einer Untersuchung mit 1000 Frauen und Männern fanden die Forscher heraus, dass sich gemeinsamer Schlaf sehr auf das Wohlbefinden auswirkt und jede Nacht ungefähr 20 zusätzliche Schlafminuten bedeuten kann. Schnarchgeräusche wirken sich allerdings ungünstig aus und vermindern das Schlaferlebnis um 14 Minuten.