Besser zuhause einschlafen mit entspannenden Güssen von Kneipp

Bei Einschlafproblemen können Kneipp´sche Anwendungen im heimischen Badezimmer helfen. Zum Wassertreten eignet sich zum Beispiel ganz einfach die Badewanne: Kaltes Wasser einlassen und im Storchengang ein paar Minuten auf und ab gehen.

Ebenfalls hilfreich als Einschlafhilfe sind Kniegüsse, "auch für Anfänger gut geeignet", sagt Prof. Eberhard Volger vom Kneippärztebund in der Apotheken Umschau. Der kalte Wasserstrahl wird dabei von der Außenseite der Füße langsam bis zum Knie und an der Innenseite wieder abwärts geführt. Nach zwei Durchgängen an beiden Füßen begießt man die Fußsohlen. Danach nicht abtrocknen, sondern das Wasser nur abstreifen und Strümpfe überziehen.

Entweder bewegt man sich dann bis zum Wiedererwärmen der Füße - oder geht gleich ins Bett. Für die Güsse ist die Duschbrause übrigens nicht geeignet. Sie mischt dem Wasser zu viel Luft bei, was den Kältereiz vermindert. Besser ist, den Duschkopf abzuschrauben, damit das Wasser drucklos über die Haut plätschern kann.