Fitness: Das Gewicht des eigenen Körpers für Übungen nutzen

Für ein intensives Fitnesstraining sind nicht unbedingt teure Gerätschaften, oder Hilfsmittel wie Hanteln nötig. Mit dem eigenen Körpergewicht lassen sich ebenfalls sinnvolle Übungen vollbringen. Der Vorteil darin: Man benötigt lediglich ein wenig Platz, ansonsten kann an jedem beliebigen Ort trainiert werden.

Ob Anfänger oder Profi, Liegestütze oder Kniebeugen bringen den Körper in Schwung. Dabei kann jeder sein eigenes Trainingstempo bestimmen. Wichtig ist es nur, die Muskeln an ihre Belastungsgrenze zu bringen.

Auch wenn das eigene Körpergewicht problemlos als "Trainingsgerät" verfügbar ist, raten Sportexperten zu Aufmerksamkeit bei den Übungen. Falsch ausgeführt, kann man sich etwa auch bei Kniebeugen verletzen. So sollten die Knie während der Übung niemals über die Fußspitzen hinausragen. Wer unsicher über die korrekte Ausführung der Übungen ist, sollte sich Hilfe im Sportstudio oder bei professionellen Trainern holen.