Für eine positive Flüssigkeitsbilanz: Wie man im Sommer richtig trinkt

Erwachsene brauchen bei normalen Temperaturen und durchschnittlicher Belastung rund 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Für die Sommerzeit sollte man aber nochmal eine Flasche Wasser mehr einpacken. Denn wer sich viel bewegt, draußen unterwegs ist und dabei schwitzt, braucht deutlich mehr für eine positive Flüssigkeitsbilanz.

Manchen Menschen fällt das nicht schwer. Andere vergessen jedoch häufig schlichtweg, etwas zu trinken. Damit man dennoch wenigstens auf die Mindestmenge kommt, sollte man sich morgens bereitstellen, was man über den Tag verteilt trinken will. Es kann auch helfen, an wichtigen Stellen in der Wohnung Flaschen oder gefüllte Gläser zu positionieren. Außerdem sollten sich Trinkmuffel angewöhnen, zu ihren Mahlzeiten ein Glas Wasser einzunehmen.

Wichtig ist aber nicht nur die Menge, sondern auch die Inhaltsstoffe der Getränke. Durch das Schwitzen verliert der Körper wichtige Stoffe wie Kalium und Natrium. Neben Mineralwasser und ungesüßten Tees bieten sich deswegen auch spezielle natriumhaltige Heilwasser an, die den Mineralstoffhaushalt schnell ausgleichen können.