Joggingschuhe regelmäßig erneuern - maximal 800 Laufkilometer halten sie in der Regel aus
Abgenutzte Laufschuhe schaden dem Fuß
Wer jede Woche mehrmals joggen geht, nutzt seine Laufschuhe innerhalb eines Jahres ab. Experten weisen darauf hin, dass durchschnittliche Joggingschuhe etwa 600 bis 800 Laufkilometer aushalten, ehe sie abgenutzt sind. Werden sie zu lange getragen, können die Füße irgendwann Schaden erleiden.
Hinweise darauf, dass ein neues Paar her muss, sind beispielsweise Einrisse an der Dämpfung oder eine brüchige Sohle. Auch undichte Laufschuhe sollten ausgetauscht werden.
Tipps zum Kauf des richtigen Laufschuhs
Am besten werden Laufschuhe abends gekauft, raten Experten. Dann sind die Füße etwas dicker als am Morgen und haben die Form, die sie auch beim Joggen annehmen. Zu groß sollten die Schuhe aber auch nicht sein, denn dann geben sie dem Fuß keinen ausreichenden Halt.
Gerade Anfänger sollten sich erst im Fachgeschäft ausführlich beraten lassen, um den perfekten Schuh für ihre Bedürfnisse zu finden. Ein weiterer Tipp: Wer häufig joggen geht, sollte zwischen zwei Paaren abwechseln.
Der Schuh braucht nach der Laufrunde etwas Zeit um seine Form wieder zu erlangen. Wird er zu schnell wieder benutzt, verliert er die Form umso schneller und muss ersetzt werden. Wird zwischen zwei Paaren abgewechselt, haben beide eine längere Lebensdauer.
