Kleine Tricks gegen Übelkeit und Schwindel während der Frühschwangerschaft
Die richtige Ernährungsweise und kleine Gymnastikübungen können Übelkeit und Co. lindern
Frauen, die zu Beginn der Schwangerschaft mit Übelkeit und Kreislaufproblemen zu kämpfen haben, können mit einigen Tricks ihr Befinden nachhaltig verbessern.
Vor dem Aufstehen etwas essen
Wer zum Beispiel mit Übelkeit erwacht, sollte vor dem eigentlichen Aufstehen eine Kleinigkeit essen und einen Schluck Wasser trinken. Beides sollte man abends einfach schon neben das Bett stellen.
Gymnastikübungen
Auch wenn der Kreislauf am Morgen Probleme macht, kann man zu einem Trick greifen. Ohne aufzustehen sollte man mit den Händen und Füßen leichte Gymnastikübungen machen. Dabei sollte man keine raschen Bewegungen ausführen, sondern langsam die Beine anziehen und wieder ausstrecken und die Hände und Füße kreisen lassen.
Sich frische Luft gönnen
Über den ganzen Tag verteilt sollte man dann immer wieder an die frische Luft gehen. Wenn das nicht möglich ist, sollten zumindest die Räume stündlich gelüftet werden.
Mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nehmen
Der Verbund der Frauenärzte rät zudem, statt reichlich Frühstück und Mittagessen zu machen, lieber bis zu sechs kleine Mahlzeiten einzunehmen. Das gewährleistet, dass der Blutzuckersiegel den ganzen Tag im Gleichgewicht bleibt.
