Länger leben mit mehr Bewegung: Zwei Minuten Aktivität pro Stunde genügen
Mit leichten Aktivitäten können selbst Sportmuffel ihr Leben um bis zu 33 Prozent verlängern
Gebetsmühlenartig wiederholen Experten, dass Bewegungsmangel eines der größten Probleme des modernen westlichen Lebensstils ist und die Menschen immer dicker werden lässt. Als Gegenmittel werden dann meist Ausdauersportarten wie Jogging oder Schwimmen empfohlen, die aber längst nicht jedem Menschen liegen. Für diese Sportmuffel haben Forscher der University of Utah nun eine gute Nachricht: Schon zwei Minuten Bewegung pro Stunde können das Leben verlängern.
Vorteile leichter Aktivitäten
Die Wissenschaftler stellten fest, dass leichte Aktivitäten wie
- Putzen,
- Gartenarbeit oder
- Gehen
schon ausreichen, wenn sie nur regelmäßig genug ausgeführt werden. Wer von jeder Stunde zwei Minuten für derartige Beschäftigungen nutzt, verbraucht im Schnitt etwa 400 Kilokalorien pro Woche mehr als derjenige, der seine Zeit nur im Sitzen verbringt. Dies könne das Leben um bis zu 33 Prozent verlängern. Allgemein gilt ein Verbrauch von 600 Kilokalorien pro Woche (bzw. 2,5 Stunden moderate Bewegung) als Ziel der Ernährungsexperten und Mediziner.
Positive Aspekte moderater Bewegung
Moderate Bewegung, dazu gehören eben doch wieder
- lange Spaziergänge,
- eine Joggingrunde oder
- ein Besuch im Schwimmbad,
habe weitergehende positive Effekte wie eine Stärkung
die leichte Aktivitäten nicht haben, doch es ist immerhin ein Anfang.