Neues Bewegungstraining für Senioren soll Stürzen vorbeugen

Forscher der Uni Hamburg haben ein Trainingsprogramm für Senioren entwickelt, mit dem sie ihre körperliche Koordination verbessern und Stürzen vorbeugen können. Im Vergleich zu herkömmlichen Trainings setzt die Pilotstudie dabei auf Multi-Task-Situationen, in denen die Übenden mehrere Dinge gleichzeitig bewältigen müssen - so wie im Alltag auch.

Ab 65 Jahren nimmt das Sturzrisiko deutlich zu. Fast jeder Dritte stürzt jedes Jahr einmal. Bei zehn Prozent der Senioren hat der Sturz zudem gravierende Folgen, bis hin zur dauerhaften Pflegebedürftigkeit. Die anderen haben häufig Angst, wieder zu fallen und bewegen sich deshalb weniger. Dadurch entsteht ein Teufelskreis aus mangelnder Kraft und Beweglichkeit, die wiederum das Sturzrisiko erhöhen.

Deshalb trainiert die Pilotstudie gezielt alltägliche Situationen, beispielsweise das Überqueren einer Straße. Um die Bewegungen möglichst realistisch zu trainieren, wird dabei eine kurze Ampelphase simuliert. Zusätzlich müssen die Teilnehmer schwere Einkaufstüten tragen und den Verkehr auf den Radweg im Blick behalten.