Seine Blutdruckwerte kann man auch ohne Arzneimittel niedrig halten

Zur Behandlung von Bluthochdruck gibt es spezielle Medikamente, die in der Regel auch meistens gut vertragen werden. Wichtig ist bei der Therapie, dass diese Schritt für Schritt erfolgt, um den Körper von dem hohen Blutdruck, an den er sich mit der Zeit gewöhnt, wieder abzubringen. Auch muss auf eine regelmäßige Einnahme geachtet werden, denn nur auf diese Weise ist eine dauerhaft gute Einstellung der Werte möglich.

Wodurch wird der Bluthochdruck begünstigt?

Wie das bei Erkrankungen so ist, gibt es auch bei Bluthochdruck einige Risikofaktoren, die die Entstehung begünstigen können. Im gewissen Rahmen spielen genetische Aspekte eine Rolle, auch vorübergehend, etwa während einer Schwangerschaft, kann es zu Bluthochdruck kommen. Doch der individuelle Lebensstil macht den größten Teil der möglichen Ursachen aus.

Zu den bekanntesten gehören zum einen Übergewicht, Stress, Schlafmangel und die falsche Ernährung. Letztere besteht vorwiegend aus Fast Food und Fertiggerichte, denn diese Speisen enthalten oft sehr viel Salz, welches den Blutdruck in die Höhe schnellen lässt. Zudem sollte auf zu viel rotes Fleisch verzichtet werden, da es gesättigte Fettsäuren enthält.

Wie kann man seine Blutdruckwerte senken?

Mit Betrachtung der Risikofaktoren wird schnell deutlich, wie man seine Blutdruckwerte auf natürliche Weise, ohne den Einsatz von entsprechenden Mitteln, senken kann. Sehr effektiv ist in dieser Hinsicht vor allen Dingen der Gewichtsabbau. Sport ist angesagt, dieser sorgt nicht nur für weniger Kilos, sondern fördert auch gleichzeitig den Stressabbau. Auch durch diverse Entspannungstechniken kann man Stress und somit den Blutdruckwert verringern.

Des Weiteren spielt die gesunde Ernährung eine bedeutende Rolle. Auf zu viel Salz und Alkohol sollte verzichtet werden, stattdessen bringt man im Idealfall viel Obst und Gemüse auf den Speiseplan. Auch Ballaststoffe und fettarme Milchprodukte zählen dazu.