Während der warmen Jahreszeit richtig schlafen

Viele Menschen haben Probleme, im Sommer einen erholsamen Schlaf zu finden. Sie können Aufgrund der Hitze nicht richtig zur Ruhe kommen, schlafen wenig und sind am nächsten Tag völlig schlapp und übermüdet.

Dabei gibt es einige kleine Tricks, die auch bei hohen Temperaturen einen gesunden Schlaf ermöglichen können.

Weniger ist mehr

Weniger ist mehr - dies gilt besonders in der warmen Jahreszeit bezüglich der Bettwäsche und der Schlafsachen. Versuchen Sie, so wenig Stoff wie nur möglich beim schlafen zu tragen. Und auch die Bettdecke sollte so dünn wie nur möglich gewählt werden. Viele verwenden nur ein Bettlaken oder den leeren Bettbezug als Zudecke.

Vielleicht haben Sie die Möglichkeit, ihr Bettzeug vor dem schlafen etwas abzukühlen. Eine große Kühltruhe ermöglicht dies. Damit es unter der Decke ein wenig kühl bleibt, können Sie zusätzlich eine Wärmeflasche mit kaltem Wasser füllen.

Technische Geräte ausschalten

Technische Geräte wie Fernseher, Laptops oder auch Lampen entwickeln recht viel Wärme, die an die Umgebung abgegeben wird. Der Raum wird so zusätzlich aufgeheizt und das Schlafen wird erschwert.

Schalten Sie deshalb alle elektrischen Geräte ab, um unnötige Hitze zu vermeiden.

Naturkräuter für einen guten Schlaf

Im Sommer schlafen wir generell weniger als im Winter, da die Sonne unsere Energiereserven gut auflädt. Um trotz alledem ausreichend Schlaf bekommen zu können, sollten Sie vor dem zu Bett gehen homöopathische Mittel nutzen. Baldrian beruhigt ebenso gut wie Lavendel und Hopfen.

Außerdem sollten Sie ihr Schlafzimmer für den Schlaf richtig herrichten. Wenn Sie tagsüber den Raum gut abdunkeln, kann die Wärme nicht so gut eindringen. Vor dem Zubettgehen sollten Sie noch einmal richtig durchlüften, um die angesammelte warme Luft nach draußen zu befördern. Und vielleicht ist es auch möglich, das Fenster über Nacht offen zu lassen.