Wer nach dem Winter wieder mit Ausdauertraining anfängt, sollte langsam vorgehen

Der Frühling kann und wird sich nicht ewig verstecken. Deswegen ist jetzt die beste Zeit für Jogger und Sportwütige, sich um die Ausrüstung zu kümmern und einen Trainingsplan für die kommenden wärmeren Wochen aufzustellen.

Kaum jemand hat im kalten Winter so durchgepowert, wie er es sonst in den übrigen Monaten tut. Deswegen ist es wichtig, dass man nicht gleich wieder voll einsteigt, sondern sich an die alte Form herantastet. Wer gleich zu extrem loslegt, gefährdet nicht nur Muskeln und Bewegungsapparat, sondern auch das Immunsystem - eine Frühlingsgrippe ist auf diesem Wege gleich vorprogrammiert.

Die Belastungsintensität sollte deswegen in jedem Fall mit einer Pulsuhr gemessen werden. So kann man den Körper auf sichere Weise an das Training gewöhnen und von Mal zu Mal neue Kondition aufbauen. Auch die Ernährung sollte umgestellt und vor allem eiweißreicher gestaltet werden. Besonders wichtig ist jedoch eine angepasste Flüssigkeitszufuhr und ein ausgiebiges Programm zum Dehnen.