Wie man gezielt die Oberarme formt, damit im Sommer nichts mehr wackelt

Von Laura Busch
29. Mai 2013

Wenig macht Frauen so neidisch, wie schöne Oberarme. Kein Wunder, denn die Region ist eine der ersten, die im Sommer entblößt wird. Jeder trägt schließlich gerne ein schönes Top oder ärmelloses Kleid, wenn es warm wird.

Gleichzeitig ist hartes und vor allem regelmäßiges Training nötig, damit die Haut am Oberarm nicht "nachwinkt". Darin besteht nämlich der ultimative Test für den Trizeps: Kann ich winken, ohne dass es wackelt und hängt? Um das zu vermeiden, sollte man täglich ran.

Dabei ist es egal, ob man das Armtraining im Fitness-Studio bewusst vorne anstellt oder ob man sich für daheim Kurzhanteln kauft (mindestens 2,5 Kilo Gewicht sollten es sein). Zwei bis drei Durchläufe mit 15 bis 20 Wiederholungen sind je nach Trainingsstand das absolute Minimum. Das Strecken und Drücken des Trizeps sollte sich dabei die Waage halten. Wer es eilig hat, sollte zwischendurch einige Liegestütze machen - davon hat auch der Rücken etwas.

Und immer daran denken: ein gesundes Training braucht natürlich auch Ausdauereinheiten sowie eine gesunde Ernährung.