Zum Abnehmen ist Ausdauersport sinnvoller als Kraftraining

Wer sein Gewicht reduzieren will sollte lieber auf Ausdauersport wie Joggen, Radfahren oder Schimmen setzen anstatt auf bloßes Krafttraining, wie Forscher der Duke-University im amerikanischen Durham in einer Studie mit 196 Teilnehmern herausfanden. Sie teilten die Probanden in drei Gruppen ein. Die erste Gruppe sollte acht Monate lang wöchentlich 20 Kilometer joggen, die zweite Gruppe sollte dreimal die Woche Krafttraining machen und die dritte eine Kombination aus beiden Sportarten.

Eine Gewichtskontrolle aller Teilnehmer zeigte am Ende, dass die Ausdauersport-Gruppe am meisten Fett verbrannt und demnach auch am meisten Gewicht verloren hatte. Die Kraftsportler hingegen hatten ihr Gewicht kaum reduziert. Sie hatten zwar auch Fett verbrannt, aber dafür mehr Muskeln aufgebaut, die bekanntlich schwerer sind als Fett.