Das eigene Büro und ein gesundes Arbeiten

Mittlerweile arbeitet rund 55% der Bevölkerung in Teil- oder Vollzeit am Computer. Für den Körper stellt das ständige Sitzen und ein Anspannen bestimmter Muskeln eine Belastung dar, die mit verlaufender Zeit zu Beschwerden führen können. Umso wichtiger ist es, sich seinen Arbeitsplatz im Home Office gesünder zu gestalten.

So richten Sie sich einen gesundheitsfördernden Arbeitsplatz ein

An erster Stelle sollte hierbei die richtige Wahl der Büromöbel stehen. Ein guter Bürostuhl zeichnet sich zum Beispiel dadurch aus, dass sich sowohl die Sitzhöhe, die Armlehnen und auch der Rückenbereich individuell anpassen lassen. Ergonomische Sitzflächen erlauben es den Rücken zu schonen und damit nicht nur Rückenschmerzen, sondern auch schmerzhaften Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich vorzubeugen.

Damit es zudem nicht auch noch zu einem Blutstau in den Beinen und im Becken kommt, sollte man sich die Faustregel für gesundes Sitzen zu eigen machen: Die Füße sollten den Boden berühren, die Knie in einem 90 Grad Winkel gebeugt werden und der Abstand zwischen Sitzfläche und Kniekehle etwa zwei bis drei Finger breit sein.

Die Arme sollten hingegen ebenfalls in einem 90 Grad Winkel zum Schreibtisch hin gehen, ein Abstand zum Bildschirm rund 80cm betragen und auch zwischen Körper und Tisch ein Spielraum von 20cm eingehalten werden können.

Lichtquellen sollten seitlich auf den Tisch und den Bildschirm fallen und zur weiteren Arbeitserleichterung Container oder Ablageflächen in Griffnähe zu finden sein. Ist man nicht ganz alleine in seinem Büro, dann bieten Paravents einen Sichtschutz und erlauben dadurch auch eine höhere Konzentrationsfähigkeit.

Zu guter Letzt: Hinter dem Rücken sollte man sich eine freie Zone von etwa 1,5m halten und wenn man dann noch für ein oder zwei Grünpflanzen für eine bessere Luft sorgt, kann man davon ausgehen seinen Arbeitsplatz so gesund wie möglich gestaltet zu haben.