Ein guter Start in den Tag - Tipps zum Aufstehen

Vielen fällt es morgens schwer, das gemütliche Bett zu verlassen und aktiv in den Alltag zu starten. Es empfiehlt sich, nach dem Klingeln des Weckers nicht noch liegen zu bleiben, sondern sich direkt im Bett aufzurichten und die Muskulatur zu dehnen. Dadurch wird der Kreislauf sanft angeregt.

Während im Sommer ein halb abgedunkelter Raum ideal ist, damit wir durch den morgendlichen Lichteinfall wach werden, eignen sich in der dunklen Jahreszeit spezielle Lampen mit natürlicher Lichtquelle.

Das Frühstück - ca. eine halbe Stunde nach dem Aufstehen - sollte kohlenhydratreich sein, um den Organismus bzw. den Stoffwechsel mit neuer Energie zu versorgen. Wer morgens nur wenig Appetit hat, kann zum Beispiel etwas Obst, ein kleines Müsli oder einen Smoothie verzehren. Auch ein Kaffee kann die letzte Müdigkeit der Nacht vertreiben. Eine zusätzliche, kleine Bewegungseinheit sorgt für einen aktiven Start in den Tag.