Gesunder Rücken: Hilfreiche Tipps durch alle Jahreszeiten
Von Frühling bis Winter gibt es Möglichkeiten, den Rücken zu stärken und Beschwerden vorzubeugen
Rückenprobleme jeglicher Art zählen zu den Volkserkrankungen schlechthin. Tatsache ist bei dieser Thematik, dass es eine enge Verbindung zwischen Rückenschmerzen, den Freizeitaktivitäten und den Jahreszeiten gibt. Hilfreiche Tipps passend zu jeder Jahreszeit unterstützen bei der Umsetzung einen gesunden Rücken zu erhalten oder auch wieder zu bekommen.
Frühling
Im Frühling, und somit mit dem Beginn der längeren und wärmeren Tage, steigt in der Regel die Lust auf Aktivitäten im Freien. Besonders bei Rückenleiden können lange Spaziergänge, Radfahren oder auch Inlineskaten, Wandern und Gartenarbeit dazu verhelfen die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken, die als eine Art Korsett gerade auch die Wirbelsäule stabil hält.
Da die Tage noch recht kühl sind, sollte man bei Aktivitäten im Freien darauf achten, dass die empfindliche Lendenregion durch warme Kleidung geschützt wird.
Sommer
Im Sommer spielen die Temperaturen zumeist weniger eine Rolle, da diese recht angenehm und auch hoch sein können. Für einen gesunden Rücken sollte man in dieser Jahreszeit bevorzugt das Schwimmen als Bewegungsform wählen, was sich sowohl im Freibad, an einem See oder auch im Urlaub am Meer sehr gut durchführen lässt. Bei langen Autofahrten oder Flügen empfiehlt es sich immer wieder aufzustehen oder durch Bewegung das lange Sitzen zu unterbrechen.
Herbst
Der Herbst hingegen bringt wieder kältere Temperaturen mit sich und viele Menschen bleiben wieder vermehrt in den beheizten Räumen. Doch auch in dieser Jahreszeit heißt es sich um seinen Rücken kümmern und sei es nur dadurch, dass man zuhause Gymnastik macht oder in ein Fitness-Studio geht und sowohl die Ausdauer als auch den Muskelaufbau am Rücken und Bauch trainiert.
Winter
Der Winter mit Kälte, Frost und eisglatten Wegen bedeutet für Rückenverletzungen eine etwas erhöhte Gefahr, die man jedoch besonders auch bei Wintersportarten durch ein Aufwärmen und dem Tragen von Rückenprotektoren, eines Helms und warmer Kleidung deutlich reduziert werden kann.
Mit etwas Umsicht und Aktivität lässt sich folglich in jeder Jahreszeit nicht nur viel Spaß erleben, sondern gerade Rückenbeschwerden einen Riegel vorschieben.
