PC- und Smartphone-Schulter: die neuen Haltungsschäden unserer Zeit

Bei anhaltender Fehlbelastung des Rücken- und Nackenbereichs, reagieren Schultern mit Schmerzen

Von Cornelia Scherpe
11. August 2015

Das digitale Zeitalter hat nicht nur Vorteile, sondern hält auch so einige Probleme bereit, die man sich früher nie vorstellen konnte. Dazu zählen auch medizinische Leiden, die gerade bei der jüngeren Generation sichtbar werden. Auch Erwachsene, die berufsbedingt täglich mit dem PC arbeiten müssen, bleiben nicht davon verschont. Die Rede ist von chronischen Schmerzen

die durch die stundenlange Fehlhaltung des Körpers entstehen.

Übermäßige Belastung durch Tablet und Smartphone

Während in den letzten Jahrzehnten der Computer im Büro und Daheim die Hauptschuld trug, hat er nun "Unterstützer". Studien zeigen, wie das abendliche Surfen über Tablet und Smartphone das Sitzen und Liegen auf dem Sofa zu einer weiteren Belastung für den Körper machen. Auch beim Laufen durch die Straßen schauen viele Menschen ständig auf Smartphone und iPad herab und belasten so den Nacken übermäßig stark.

Am stärksten haben aber die Schmerzpatienten mit Schulterproblemen zugenommen. Ärzte erklären das mit der Tatsache, dass die Schultern am anfälligsten sind und bei anhaltender Fehlbelastung und Fehlhaltung vor dem Rücken und dem Nacken mit Schmerzen reagieren. Die Schultergelenke sind die beweglichsten Gelenke im gesamten Körper und leiden daher auch als erste.

So beugt man den Schmerzen vor

Sind die Schmerzen erst einmal chronisch, beginnt für die Betroffenen ein langer Leidensweg. Das ist besonders ärgerlich wenn man bedenkt, wie einfach man den Schmerzen vorbeugen könnte.

Kleine Pausen und Lockerungsübungen

Ärzte empfehlen, circa aller 30 Minuten eine kleine Pause zu machen und die Schultern zu kreisen. Durch leichte Lockerungsübungen kann man dem Problem sehr effektiv begegnen.

Stärkung der Muskulatur

Ideal ist es, wenn man mehrfach die Woche in einem Verein oder Fitnessstudio aktiv ist und dem Körper so einen Ausgleich zu starren Haltungen gibt. Dabei wird auch die Muskulatur gestärkt, was den Körper insgesamt weniger anfällig für die neu gefürchtete PC- und Smartphone-Schulter macht.