Rückenschmerzen individuell behandeln und richtig vorbeugen

Deutschland hat Rücken: Rund 80 Prozent der Deutschen leidet ab und zu unter Rückenschmerzen. Für viele von ihnen werden die Schmerzen zu einer solchen Qual, dass sie das Alltagsleben stark beeinflussen.

Patentrezepte gibt es jedoch keine. Manche Experten raten dazu, den Bürostuhl gegen einen Sitzball auszutauschen, andere dazu, im Stehen zu arbeiten. Auch beim richtigen Liegen scheiden sich die Geister: Manche investieren ein Vermögen in eine teure Spezialmatratze, andere schwören dagegen auf das Wasserbett oder einen japanischen Futon.

Nach individuellen Lösungen suchen

Letztendlich gilt für Menschen mit Rückenproblemen, dass jeder für sich selbst eine passende Lösung finden muss - und dazu gehört das Ausprobieren unterschiedlicher Matratzentypen und Bürostühle.

Als vorteilhaft für einen gesunden Schlaf haben sich Matratzen herausgestellt, die an der Hüfte und im Schulterbereich etwas nachgeben, so dass der Körper beim Schlafen auf der Seite gerade liegt und die Bandscheiben nicht zusammengedrückt werden. Aber wissenschaftlich erwiesen sind diese vermuteten Vorteile ebenfalls nicht.

Rückenmuskulatur gezielt trainieren

Einig sind sich Mediziner nur in einem einzigen Punkt: Körperliche Aktivität darf nicht unterschätzt werden. Wer mit seinen Rückenschmerzen den ganzen Tag im Bett verbringt, schadet sich selbst.

Eine starke Muskulatur, die durch Spaziergänge und Sport trainiert wird, kann viel dazu beitragen die Schmerzen zu lindern.