Vitamin D: Zwischen Sonne und Sorgen
Vitamin D-haltige Speisen und ergänzende Präparate können einen Mangel beheben
Das Knochenvitamin ist ein Vitamin, das der Körper selbständig herstellen kann. Hierzu benötigt er allerdings zwei wichtige Dinge: Zum einen das Sonnenlicht und zum anderen eine entsprechende Ernährung.
Hoher Vitamin-D-Mangel bei Erwachsenen
Während kleine Kinder bis etwa zum zweiten Lebensjahr durch die prophylaktische Gabe ausreichend versorgt sind, zeigt sich bei älteren Kindern und Erwachsenen durchaus ein Vitamin D-Mangel, der laut des Robert-Koch-Instituts bis zu 90% bei Kindern und Jugendlichen, sowie bis zu 70% der älteren Menschen ausmachen kann.
Um dem vorzubeugen, sollte man vermehrt Vitamin D-haltige Nahrungsmittel, wie etwa Butter, Eier, Hartkäse, Pilze oder auch Hering, Lachs und Bückling zu sich nehmen. Täglich an die frische Luft zugehen unterstützt ebenfalls die Produktion, denn die wichtigen Strahlen der Sonne finden sich auch bei einem bewölkten Wetter.
Ausgleich mit ergänzenden Präparaten
Da dieses Vitamin nicht nur für die Knochen, sondern auch für zahlreiche weitere Vorgänge im Körper zuständig ist und auch präventiv gegen Krankheiten wirken kann, ist es umso wichtiger zur Not auch mit ergänzenden Präparaten einen Mangel auszugleichen.
