Was Morgenmuffel einfach immer falsch machen

Kennen Sie das nicht auch? Sie selbst können mit Mühe und Not noch schnell eine Katzenwäsche einlegen, sich einen Coffe to go genehmigen, um dann halbwach im Büro aufzukreuzen. Ihre Kollegin hingegen ist selbst frühmorgens das blühende Leben - und das, obwohl sie etwa zur selben Zeit ins Bett gegangen ist. Was machen Sie bloß falsch?

So werden Morgenmuffel früher munter

Keine Sorge, es geht hier nicht um persönliche Schuldzuschreibungen. Oft sind es nämlich die Kleinigkeiten, die den entscheidenden Unterschied machen - gerade in puncto Energie für den Tag!

• Zunächst einmal sollten ausgesprochene Morgenmuffel ihr Bett und Schlafzimmer unter die Lupe nehmen. Wer auf nur halbguten Matratzen schläft oder in komplettem Chaos ins Bett geht, dabei im schlimmsten Fall sogar noch zum Einschlummern TV oder Serien schaut, der hat garantiert keinen geruhsamen Schlaf!

• Neben einer ruhigen Schlafumgebung ist auch frische Luft (vorher kräftig stoßlüften) ein Muss.

• Ob Sie bei geschlossener Jalousie schlafen oder nicht, bleibt Ihnen überlassen - aber bedenken Sie, dass die natürliche Morgendämmerung unser Aufwachen noch deutlich unterstützen kann. Völlig abgeschottet sollten Sie also besser nicht ins Bett gehen.

Wenn Sie morgens nur schwer aus den Federn kommen, stellen Sie den Wecker lieber einmal 15 Minuten früher. Aber nicht etwa, um sich noch ein paar Mal umzudrehen - sondern einfach, um mehr Zeit für die wichtigen Kleinigkeiten zu haben! Es ist ein Trugschluss, zu glauben, dass wir durch 10 Minuten späteres Weckerklingeln bedeutend mehr Schlaf hätten. Besser, Sie haben von Anfang an weniger Stress am nächsten Morgen - das sorgt für geruhsames Schlummern schon am Abend davor.

Durch Bewegung den Kreislauf auf Touren bringen

Ein bisschen Action kann nicht schaden. Aber übertreiben Sie es nicht! Wer sich morgens schon total verausgabt, der sollte sich nicht wundern, wenn er keine Energie mehr für andere Dinge aufbringen kann. Nur müde auf der Couch zu hängen ist aber ebenfalls keine gute Idee. Legen Sie mindestens einen kleinen Lauf zur U-Bahn ein, nehmen Sie die Treppen statt den Lift oder legen Sie noch einen Schlenker zum Bäcker um die Ecke ein - die Extra-Zeit haben Sie dank früherem Aufstehen ja locker!