Weniger Testosteron bei Schlafmangel - Spermienqualität lässt nach

Der menschliche Organismus reagiert sensibel auf Schlafmangel. Nachlassende Konzentration und eine geringere geistige Leistungsfähigkeit zählen noch zu den harmloseren Folgen. Weitere Symptome sind

• Trugwahrnehmungen bis hin zu
• Persönlichkeitsstörungen und
• Suizidgedanken.

• Muskelspannung
• Atmung
• Herzschlag
• Blutdruck,
• Körpertemperatur
• Hormone
• Stoffwechsel und andere Funktionen

kommen durcheinander.

Negative Auswirkungen auf die Testosteronwerte

Bei Männern leidet die Potenz, da die Testosteronwerte abnehmen. Das Hormon reguliert nicht nur die Entwicklung der männlichen Geschlechtsorgane und Spermien, sondern auch die Libido sowie den Knochen- und Muskelaufbau. Die Samenqualität lässt nachweislich nach.

• Volumen,
• Spermienanzahl und
• Samen-Konzentration

sind bei Männern mit ausreichendem Schlaf qualitativ besser. Das ist das Ergebnis einer aktuellen Studie, die im "American Journal of Epidemiology" erschienen ist.

Die positiven Auswirkungen eines gesunden Schlafes

Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht tragen zu

• einem gesunden Herzen,
• einem angemessenem Körpergewicht und
• einer raschen Auffassungsgabe bei.

Der Körper erholt sich, die Fruchtbarkeit verbessert sich ebenfalls.

Wer Schlafprobleme hat, sollte ab dem späten Nachmittag auf Koffein verzichten. Alkohol sollte höchstens einige Stunden vor der Nachtruhe konsumiert werden. Ein möglichst dunkler Raum fördert die Produktion von Melatonin. Das Hormon steuert den Tag-Nacht-Rhythmus des menschlichen Körpers.