Zu viel Zeit vor Bildschirmen fördert Schlafstörungen bei Jugendlichen
Durch die Benutzung von Geräten mit Bildschirmen, entwickeln sich bei 16- bis 19-Jährigen häufig Schlafprobleme
Jugendliche verbringen viel Zeit vor
- dem Computer
- dem Tablet oder
- dem Smartphone.
Der häufige Gebrauch von Geräten mit Bildschirm am Tag sowie in der Stunde vor dem Schlafengehen kann Schlafstörungen hervorrufen. Dies ist das Ergebnis einer Studie norwegischer Wissenschaftler.
Einschlafprobleme und Schlafstörungen
Demnach erhöht sich das Risiko von Schlafstörungen bei 16- bis 19-Jährigen, wenn sie bereits vier Stunden vor einem Fernseher, Computer oder einem Smartphone verbringen um 49 Prozent gegenüber Altersgenossen, die höchstens eine Stunde auf einen Bildschirm gucken.
Besonders häufig treten Schlafstörungen auf, wenn Jugendliche noch kurze Zeit vor dem zu Bett gehen vor einem Bildschirm sitzen. Auch Jugendliche, die mehr als vier verschiedene Geräte benutzen, neigen zu Einschlafproblemen.
Der Tag-Nacht-Rhythmus
Experten weisen darauf hin, dass das helle Licht der Bildschirme den Tag-Nacht-Rhythmus der Menschen stört. Auch können Muskelverspannungen oder Kopfweh nach zu vielen Stunden vor einem Bildschirm auftreten. Nicht selten fällt es Betroffenen schwer, geistig abzuschalten, wenn sie lange vor einem Computer oder der Spielkonsole gesessen haben.
Maximale Nutzung
Die Forscher empfehlen daher den Behörden, ihre Ratschläge an Eltern über die maximale Nutzung elektronischer Medien zu verbessern. Der Medienkonsum von Kindern und Jugendlichen sollte zu Hause kontrolliert und notfalls eingeschränkt werden. Dies gelte nicht nur für den Fernseher, sondern auch für PCs, Tablets oder Smartphones.