Ältere oft fitter als 20-Jährige

Die Generation 40+ ist fitter als die meisten Zwanzigjährigen. Anhand von Leistungstests mit 750 Personen zwischen 15 und 59 Jahren kommen Berliner Sportwissenschaftler zu einem erstaunlichen Ergebnis: die Älteren zeigen nicht nur mehr Kraft und Ausdauer - sie haben auch weniger Fettpölsterchen als die Jüngeren.

So sehen zwar viele junge Frauen schlank aus, durch mangelnde Bewegung haben sie jedoch kaum Muskeln. Die Rundungen bestehen weitgehend aus Fett. Bei den Männern ist der Körperfettanteil bis 30 Jahre am niedrigsten, dafür schneiden die Youngster im Ausdauertest schwächer ab. Weder schlanke Taille noch Sixpack sind also Beweis für körperliche Fitness.

Ihre gute Kondition bekommen die Älteren jedoch nicht geschenkt. Wer ab 40 seine Figur behalten möchte, muss trainieren. Ideal ist ein Mix aus Ausdauer- und Kraftübungen mit möglichst vielseitigen Bewegungsmustern. Für Frauen sehen die Wissenschaftler Nachholbedarf bei den Muskeln in Rumpf und Armen. Männer sollten dagegen auf ihre Beweglichkeit und das Zusammenspiel der Muskeln achten.