Als Diabetiker in die Sauna - Tipps zum gesunden Schwitzen

Die Sauna erfreut sich besonders in der kalten Jahreszeit großer Beliebtheit. Hier kann man so richtig abschalten und durch das starke Schwitzen entgiften wir unseren Körper und stärken unser Immunsystem. Nicht für jeden ist das Saunieren geeignet, bei bestimmten Krankheiten sollte man besser darauf verzichten. Doch bei anderen ist es durchaus möglich, wie zum Beispiel bei Diabetes. Hier sollte man lediglich einige Punkte beachten.

Vor dem Saunagang sollte der Blutzuckerwert mehr als 110 mg/dl (6,1 mmol/l) betragen. Um zu sehen, wie der Körper mit der Hitze klarkommt, sollte sowohl vor und nach dem Saunieren gemessen werden. Eine starke Auswirkung auf den Blutzucker hat ein Saunagang im Normalfall nicht.

Einer Unterzuckerung kann man entgegenwirken, indem man frühestens zwei Stunden nach der Insulininjektion in die Sauna geht. Auch eine Verkürzung des Spritz-Ess-Abstands kann hilfreich sein, ebenso die Injektion in den Oberschenkel, denn auf diese Weise gelangt das Insulin langsamer ins Blut. Für den Notfall sollte man Traubenzucker griffbereit haben.

Bei Unsicherheiten, ob die Sauna einem guttut und bei eventuellen Diabetes-Folgeschäden sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden. Er kann dem Patienten sagen, ob man generell gänzlich auf das Saunieren verzichten sollte oder ob man beispielsweise lediglich das Kaltwasserbad im Anschluss ausfallen lässt, je nach individuellem Befinden. Wichtig für Patienten die eine Insulinpumpe tragen: diese muss vor dem Gang in die Sauna abgelegt werden, da die Hitze dem Insulin schadet.

Als Saunaanfänger sollte man sich langsam an die Hitze gewöhnen und es anfangs nicht übertreiben. Am besten man setzt sich zunächst nur auf die untere oder mittlere Bank, um den Kreislauf bestmöglich zu schonen. Die Zeit für die Abkühlung sollte mindestens so lange andauern wie der jeweilige Saunagang. Generell werden zwei Saunabesuche wöchentlich empfohlen. Die einzelnen Sitzungen sollten anfangs 15 Minuten nicht überschreiten.