So schafft man es seine guten Vorsätze fürs nächste Jahr auch einzuhalten

Jeder kennt es: jedes Jahr das gleiche Ritual zu Silvester. Man nimmt sich etwas gutes für das nächste Jahr vor, vielleicht ein Ziel, das man schon lange erreichen wollte wie mit dem Rauchen aufzuhören oder abzunehmen, doch den Vorsatz dann wirklich in die Tat umzusetzen, das schafft man meist nicht.

Man muss etwas verändern wollen

Zunächst sollte man sich aus eigenen Stücken dazu bewegen etwas in seinem Leben zu ändern. Wenn das Umfeld sagt, man sollte doch endlich mal mit dem Rauchen aufhören, dann ist das Scheitern quasi vorprogrammiert.

Des Weiteren sollte man seinen Vorsatz nicht unbedingt auf der Silvesterparty fassen, denn in einer Athmosphäre aus Zigarettenqualm, Alkohol und Leckereien, fällt es schwer die Entscheidung dann wirklich ernst zu nehmen.

Sich klare und realisierbare Ziele setzen

Außerdem sollte das Ziel, welches man sich gesteckt hat, nicht zu allgemein gefasst werden. Wenn man einfach nur sagt, man möchte abnehmen, mehr Sport treiben oder mit dem Rauchen aufhören, hat man kein klares Ziel vor Augen. Formulieren Sie sich daher einen Vorsatz, in dem Sie genau festlegen wieviel Gewicht Sie in welchem Zeitraum verlieren möchten.

Richtig abnehmen

Vergessen Sie dabei aber nicht, dass dieses gesteckte Ziel für Sie persönlich auch erreichbar sein muss. Bevor Sie anfangen Ihr Ziel in die Tat umzusetzen, fragen Sie sich selbst nach Ihren Essgewohnheiten und halten diese schriftlich fest.

Schauen Sie dann, ob es bestimmte Lebensmittel gibt, die Sie häufig verzehren und denken Sie darüber nach, ob diese nicht vielleicht mit den überflüssigen Pfunden zusammenhängen könnten. Meiden Sie diese Lebensmittel in Zukunft oder legen sie beispielsweise einen bestimmten Zeitpunkt fest, zu dem Sie sich diesen Genuss gönnen.

Erfolge dokumentieren und Belohnung zulassen

Damit Sie beim Verfolgen des Ziels auch den Überblick behalten und kleine Erfolge sichtbar vor Augen haben, sollten Sie eine Art Tagebuch führen, in dem sie jeden Tag ihr Gewicht eintragen. Belohnen Sie sich für kleine Zwischenerfolge. Vielleicht nicht unbedingt mit einem Stück Sahnetorte pro verlorenes Pfund, aber gönnen Sie sich doch zum Beispiel mal einen Wellnesstag und geben Sie sich damit selbst das Gefühl, dass Abnehmen auch schön sein kann.

Vielleicht können Sie ja auch noch einen Freund oder die Familie dazu bewegen bei ihrem Vorsatz mitzumachen, denn gemeinsam ist es immer leichter.